Séances de Gestion des émotions à Sorgues
VIVRE UNE ÉMOTION EST UNE ATTITUDE NATURELLE.
Spécialiste en gestion et prévention du stress
Le stress est une réaction normale, physiologique, nous en avons besoin pour être dans l'action. Il est bénéfique et nous permet de développer des mécanismes d'adaptation (fuite, attaque...).
Le stress entraîne un processus automatique, qui par l'envoi d'un signal inconscient au cerveau, active le système sympathique (activation du rythme cardiaque et du débit sanguin) et secrète de l'adrénaline et du cortisol (hormone du stress).
Il existe deux sortes de stress :
Le stress aigu correspond au stress ponctuel (changement d'environnement, trac, examen), l'adrénaline étant ici nécessaire à l'action demandée. Celui-ci n'est pas dangereux pour notre santé.
Le stress chronique s'inscrit dans la durée. La non-maîtrise cumulée d'événements amène un surplus d'adrénaline et du cortisol.
Ce stress est nocif pour la santé et peut provoquer des maladies cardio-vasculaires, des troubles musculo-squelettiques (tendinites, lumbago...), dépression et burn-out.
Le stress va se manifester par les 3 dimensions de l'être :
- Corporellement : migraines, problèmes digestifs, fatigue, problèmes de peau...
- Mentalement : Inquiétude, problème de concentration, négativité, décision hâtive...
- Émotionnellement : Perte de confiance, irritabilité, pas de lâcher prise, peur...
La boulimie, la perte d'appétit, l'addiction, un problème de sommeil peuvent être aussi des causes dues au stress.
Par le langage corporel, la sophrologie met en évidence les sensations provoquées par le stress et c'est le corps, lui-même, qui apportera des réponses.
Cette discipline propose des exercices qui interviennent sur les symptômes physiques et qui nous apprend à apprivoiser le stress, à l'accepter, et à vivre avec cet état émotionnel (dédramatiser).
Oui, je suis une personne stressée, et alors...
Gestion du stress : les bienfaits de la sophrologie, du bol tibétain et du magnétisme
- Évacuer les tensions corporelles, mentales et émotionnelles
- Se reconnecter à soi
- Développer notre capacité d’accueil et d’écoute des sensations reçues
- Apprendre à lâcher prise
- Apprendre à accepter le stress
- Être acteur face au stress
Et, associés à la pratique du bol tibétain et au magnétisme, d’autres bienfaits se rajoutent :
- Dénouer les nœuds énergétiques
- Se libérer de toutes énergies négatives
- Nettoyer les charges émotionnelles
Apprendre à maîtriser, à accepter et à mieux vivre ses réactions émotionnelles résulte d'un processus, d'un cheminement personnel qui se travaille en permanence.
L'émotion est une énergie qui nous met en mouvement, elle est utile, oriente nos choix et nous permet de créer.
L'individu peut éprouver soit :
- Des émotions positives comme la joie qui procure, en règle générale, du plaisir et est recherchée par l'individu.
- Des émotions négatives (peur, colère, tristesse). Ces dernières peuvent avoir des répercussions nocives sur la santé et peuvent générer du stress si la personne ne les accueille pas sereinement.
L'émotion non maîtrisée entraîne un langage corporel particulier qui aura une incidence sur notre état d'esprit, et par conséquent, sur ce qui est perçu par l'autre.
C'est pourquoi la sophrologie est aidante dans la gestion des émotions.
Par une pratique assidue et régulière, la personne va apporter :
- Un autre regard sur son émotion modifiant son ressenti.
- Un autre ressenti sur son émotion modifiant son regard.
Rapport entre l'alimentation et les émotions
Une bonne alimentation s’avère nécessaire pour être en forme et en bonne santé.
Cependant, le stress, le manque de sommeil, les rythmes soutenus de la journée et une mauvaise gestion des émotions sont des facteurs défavorables sur l’alimentation.
Nous mangeons nos émotions en avalant du sucre, des gâteaux... On se réfugie dans la nourriture pour compenser.
La sophrologie est là pour vous accompagner à :
- lutter contre les troubles alimentaires,
- booster la fatigue pour contrer la sensation de faim,
- apprivoiser son stress pour éviter de compenser par la nourriture
- solliciter les ressources pour éviter le grignotage et le remplissage.
Conjuguer plaisir et santé, c’est possible grâce à la sophrologie.
Gestion des émotions : les bienfaits de la sophrologie, du bol tibétain et du magnétisme
- Développer notre capacité d’accueil des émotions et d’écoute des sensations reçues
- Apprendre à mettre de la distance avec les émotions pour atténuer l’impact
- Être acteur face à une réaction émotionnelle pour mieux la gérer
Et, associés à la pratique du Bol chantant et au magnétisme, d’autres bienfaits se rajoutent :
- Mieux se détendre
- Dénouer les nœuds énergétiques
- Nettoyer les charges émotionnelles
- Se libérer de toutes énergies négatives
- Rééquilibrer et harmoniser ces centres d’énergies
Apprenez à identifier, à prendre du recul face aux émotions et à les accepter.
La sophrologie, pour gérer les troubles du sommeil
Le sommeil
Le sommeil est une composante majeure de notre santé et de notre bien-être.
Un sommeil de mauvaise qualité va entraîner des difficultés de fonctionnement et d'activité dans la journée. Il est donc essentiel de considérer le sommeil comme un bien précieux qu'il faut savoir entretenir.
Un bon sommeil se prépare, s'anticipe et s'aménage.
Le sophrologue transmet une pédagogie en communicant les bons réflexes à adopter avant d'aller se coucher, en expliquant les mécanismes du sommeil et en clarifiant aussi les ennemis et amis du sommeil.
Conséquence du manque de sommeil :
- Irritabilité
- Manque de concentration et d'attention
- Fatigue
- Risque d'accident au travail
- Consommation de sucre pour booster son énergie
Le sommeil et le stress
Le stress permet de nous mettre en action et de nous adapter face à une situation, il s'avère bénéfique pour avancer, faire des choix, accomplir des performances...
Cependant, si celui-ci persiste, il peut avoir des répercussions négatives sur la santé.
En effet, une personne stressée dans sa vie privée et/ou professionnelle peut perturber son rythme biologique. Le sommeil tarde à venir et la rumination mentale et les pensées négatives prennent le dessus.
L'insomnie est une des conséquences du stress chronique.
C'est pourquoi la prise en compte du stress est au cœur d'une bonne gestion de notre sommeil. La sophrologie a largement sa place pour se réapproprier une approche plus sereine du sommeil.
Une pratique assidue et régulière de la sophrologie permet de gérer son sommeil et d'utiliser les bons outils pour pallier ce problème.
La personne deviendra acteur dans la gestion de son sommeil et trouvera des solutions adaptées en toute autonomie.
Gestion du sommeil : les bienfaits de la sophrologie, du bol tibétain et du magnétisme
La sophrologie a largement sa place pour se réapproprier une approche plus saine du sommeil, elle nous amène à :
- Respecter le rythme biologique
- Être dans l’instant présent
- Se connecter à nos besoins
- Contacter nos ressources (respiration, visualisation....)
- Être à l’écoute de notre corps
Et, associés à la Pratique du bol chantant et au magnétisme, d’autres bienfaits se rajoutent :
- Mieux se détendre et se relaxer
- Dénouer les nœuds énergétiques
- Nettoyer les charges émotionnelles
- Se libérer de toutes énergies négatives
- Rééquilibrer et harmoniser les centres énérgétiques
Appelez-moi au 06 15 90 16 94 pour obtenir plus d’informations sur les techniques de relaxation.
